фрукты при планировании беременности

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ

То, что вы едите и сколько вы едите, может как положительно, так и отрицательно повлиять на способность к зачатию. Вот несколько важных советов по питанию, которые помогут значительно увеличить шансы забеременеть и родить здорового ребенка.

Питание влияет на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Если вы оба придерживаетесь сбалансированной диеты, ваши шансы на зачатие и рождение здорового ребенка значительно увеличиваются. Ваш партнер может также узнать больше о здоровом питании для будущего папы.

Вы можете немного сбросить вес (или, наоборот, прибавить, если вы мало весите) прежде чем пытаться забеременеть. Лучшего всего придерживаться вашего идеального веса, так как лишний вес или его недостаток снижают шансы на зачатие. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать соблюдать какую-либо диету.

Если у вас лишний вес, нужно употреблять пищу, богатую клетчаткой, но с низким содержанием жира. Не забывайте про физические упражнения. Можно поискать специальные групповые занятия, на которых физические упражнения сочетаются с квалифицированными советами по диете. Возможно, посещение таких занятий даст лучший результат, чем если вы будете пытаться делать все это в одиночку. Резкая потеря веса в результате строгой диеты может привести к истощению организма, что плохо для зачатия.

Здоровое питание — это сбалансированная диета. При планировании зачатия институт здорового питания РАМН рекомендует питаться разнообразно. Такая диета включает в себя:

- Рыба минимум два раза в неделю, включая жирную рыбу (но жирную рыбу не рекомендуется есть больше двух порций в неделю). Лучше всего подходят свежий тунец (а не консервированный, который не считается жирной рыбой), скумбрия, сардины и форель.

- Продукты, богатые железом, например, красное мясо, бобовые, сухофрукты, хлеб, зеленые о

Источник

Какое должно быть питание при планировании беременности? От чего следует отказаться?

Питание при планировании беременности напрямую связано со способностью к зачатию. Правильно питаться необходимо обоим партнерам.

Какое нужно питание для зачатия мальчика или девочки? От каких пищевых пристрастий нужно отказаться перед зачатием? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Питание при планировании беременности для женщин

Питание перед беременностью за три месяца до планируемого зачатия должно быть полноценным, сбалансированным, богатым витаминами.

Будущим мамам обязательно нужно есть при планировании беременности свежие овощи и фрукты, натуральное мясо и молочные продукты. Но это в городских условиях это доступно не всем и не всегда. Как питаться большинству обычных женщин, которые хотят стать мамами?

2. Обратить внимание на продукты, богатые фолиевой кислотой. Фолацин или витамин В9 необходим для зачатия и нормального вынашивания малыша. Он есть в зелени – петрушке, шпинате, брокколи, много его в капусте, горохе, фасоли, тыкве, свекле, моркови, огурцах, дыне, бананах, белых грибах и шампиньонах.

Этот витамин присутствует во всех орехах. А тем, кто привык питаться основательно, нет необходимости переходить на низкокалорийную диету. Ведь В9 есть в свинине, говядине, сыре, твороге, лососе и тунце, а также в ячневой крупе.

5. Витамины группы В, витамины Е, Д, С тоже необходимы будущей маме. Их дефицит вызывает проблемы с репродукцией и усложняет вынашивание плода.

7. Диеты, связанные с ограничением питания, голодания готовящимся к зачатию женщинам противопоказаны. Но контроль веса перед беременностью необходим. Не вредят разгрузочные дни, но без фанатизма. Избыточный вес – излишняя нагрузка на организм.

СПРАВКА!<

Источник

Нужно ли менять питание при планировании беременности?

Если женщина сознательно решила родить здорового ребенка, то должна ответственно подойти к этому важному периоду. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек, а также несколько изменить свое привычное меню, сделав его полезным, полноценным. Питание при планировании беременности – это залог здоровья ребенка, беспечные 9 месяцев для его заботливой мамочки.

Основные правила

Диета для зачатия подразумевает потребление большего количества овощей, фруктов, и меньшего объема сладостей и жирных блюд.

Во-первых, при планировании беременности диета для зачатия должна быть подобрана индивидуально, исходя из особенностей женского организма и гормонального фона, возраста будущей мамочки и присутствия в ее организме хронических заболеваний. Учитывая все аспекты, можно подобрать правильный рацион, который только стимулирует репродуктивную активность ( фертильность ) будущей мамочки.

Во-вторых, требуется вывести из суточного меню алкоголь при планировании беременности, поскольку этиловый спирт не только тормозит процесс оплодотворения и способствует гибели активных сперматозоидов, но также может стать основной причиной крайне нежелательной мутации плода, хронических врожденных болезней, хромосомных изменений, генетических нарушений. Ограничения распространяются даже на слабоалкогольные напитки и пиво, спиртосодержащие коктейли и даже лекарственные настойки.

В-третьих, кофеин при планировании беременности также негативно влияет на состояние будущей мамочки, здоровье еще не рожденного малыша. Дело в том, что этот, казалось бы, натуральный компонент возбуждает нервные окончания, снижает сократительную активность маточных труб, меняет гормональный фон, негативно сказывается на естественном процессе овуляции, осложняет процесс имплантации  яйцеклетки.

В-четвертых, питан

Источник

Планирование беременности

Беременность – это самый невероятный и волнующий период в жизни женщины. Само осознание того, что внутри тебя растет маленький человечек, кардинально меняют всю жизнь. Первые эмоции, вызванные новостью о беременности, - это чаще всего волнение, смятение, возможно испуг, но главное это счастье. Поэтому планирование беременности это очень важный процесс.

Организм женщины во время беременность меняется, и некоторые вольности, позволяемые ранее, теперь под запретом. Во время ожидания ребенка главное - это душевный покой, здоровое питание, правильный режим сна и бодрствования.

В вашем ежедневном рационе должна преобладать пища богатая кальцием (молочные продукты), железом (мясо, морепродукты, зерновые, бобовые), клетчаткой. Фрукты, содержащие витамин С, необходимо свести к минимуму.

Рождение здорового ребенка в семье - большое событие. Однако за столь длительный период вынашивания будущая мама подвергается тем или иным негативным факторам (заболевание, прием медикаментов, алкоголь и т.д.), что может отрицательно отразиться на росте и развитии плода.

Во время беременности женщина расцветает, волосы и ногти становятся крепче и намного быстрее растут, грудь - более полной (за счет увеличения в организме эстрогена и прогестерона), кожа - намного мягче и нежнее.

У 3 из 5 беременных появляются растяжки. Частое место локализации - живот, бедра, грудь. Их появление связано с быстрым набором веса. Этого можно избежать, регулярно занимаясь гимнастикой для беременных. Такие упражнения не только подтянут кожу, но и повысят гибкость мышц.

Планирование беременности Если же вы все-таки решились на появление в вашей семье младенца, то стоит начать с планирования беременности. Первое, с чего стоит начать при планировании беременности – обход врачей и отказ от контрацепции. Необходимо минимизировать возм

Источник

Питание при планировании беременности

Сбалансированное и здоровое питание до беременности помогут будущей маме быстро зачать и выносить здорового малыша, обеспечив ребенку все, что нужно для правильного внутриутробного развития. К тому же, привыкнув к правильному питанию, можно будет быстрее сбросить лишний вес после родов и легко привыкнуть к некоторым ограничениям в пище во время грудного вскармливания.

Здоровое питание при планировании беременности для женщин подразумевает и то, что все употребляемые в пищу продукты должны быть свежими, качественными и хорошо приготовленными. Желательно избегать фастфуда и сомнительных кафе и кулинарий, а готовить еду самостоятельно или заказывать в проверенных местах. Всевозможные химические добавки, овощи, выращенные с использованием большого количества удобрений, мясо и птица от непорядочных производителей и всевозможные полуфабрикаты не принесут пользы ни женщине, ни будущему малышу. Стоит уделить чуть больше времени поиску качественных продуктов и быть готовыми выделить больше средств на их приобретение.

Подготовка к беременности - питание и образ жизни

Подготовка к такому важному событию должна начаться заранее, за несколько месяцев до предполагаемого зачатия. Хорошо, если женщина придерживается специальной диеты в течение двух-трех месяцев, так как за это время ее организм успеет получить все необходимые вещества, содержащиеся в продуктах питания и будет хорошо подготовлен к вынашиванию беременности.

Кроме этого, необходимо отказаться от всех вредных привычек – в особенности курения и употребления спиртных напитков, и приобрести полезные – больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

у меня жидкие прозрачные выделение это может быть беременность
Добрый вечер. Беспокоюсь по поводу белых жидких выделений. Были бы они до месячных, то все в порядке. А месячные закончились неделю назад, и вот до сих пор выделения. Белые, жидкие, запаха нет, но слишком обильные, что меня

Если вы занялись планированием беременности - питание, образ жизни, отношения с окружающими - все это нуждается в пересмотре, осмыслении и часто изменении. Теперь нужно думать не тол

Источник

Какие витамины нужны мужчине при планировании беременности

О том, что женщине в период беременности и при подготовке к ней важно поддерживать баланс всех витаминов и минералов в своем организме, написаны тома. Но ведь для появления на свет малыша необходимо участие двоих. При этом здоровье мужчины, готовящегося стать отцом, как правило, остается вне зоны внимания социологов и докторов, что, безусловно, является досадным упущением!

Для чего нужны витамины мужчине при планировании беременности

Будем честными до конца: роль витаминов и минералов на этапе планирования беременности у женщин и мужчин принципиально разная. Будущей маме предстоит выносить в своем чреве плод, который из оплодотворенной яйцеклетки в течение достаточно продолжительного времени (38-40 недель) сформируется в крохотного человечка. Разумеется, весь этот путь внутриутробного развития связан с серьезнейшими биологическими процессами, каждый из которых требует соблюдения определенных условий, в частности, участия конкретных химических веществ. При их недостаточности в организме матери возможны патологии беременности, рождение малыша с теми или иными пороками развития и даже гибель плода. Именно поэтому от того, как будет питаться будущая мама, напрямую зависит здоровье ее малыша и даже сама его жизнь.

С мужчинами (без обид!) все намного примитивнее. Недостаток витаминов или минеральных веществ в организме представителя сильного пола практически никак не влияет на то, насколько крепким и здоровым родится его ребенок (серьезную роль в этом плане, безусловно, играет наследственность, но это тема совершенно другого разговора). Другое дело, что нарушение баланса полезных веществ у мужчины порой делает его неспособным к зачатию.

от ярины не забеременеешь
пропила ярину месяц,вот уже 5 месяцев не принимаю,секс без предохранения!2 месяца была задержка,а забеременеть не могу!что делать?

пила ярину 3 года. после отмены беременность не наступала, ухудшились волосы,кожа,ног

Важно! Витамины и минеральные вещества при планировании беременности нужны главным образом для того, ч

Источник

Какие продукты не желательно употреблять при планировании беременности?

Ежедневный рацион питания будущей мамочки должен быть сбалансированным, а также включать в себя продукты, которые могут влиять на репродуктивную функцию. Также рекомендуется правильно питаться и будущему отцу. Только вы должны понимать, что новый рацион питания, не является диетой для похудения, его главная задача нормализовать обменные процессы в вашем организме.

Первое, что необходимо и очень важно сделать – перестать есть продукты, в которых присутствует кофеин, например, кофе, кола и др. Это вещество может способствовать нарушению эндокринного баланса, вследствие этого забеременеть будет достаточно сложно, а в более сложных случаях даже невозможно.

Сократите количество потребляемого сахара, так как из-за него увеличивается уровень глюкозы в крови, а для его понижения организм должен вырабатывать инсулин, избыток которого может привести к тому, что могут возникнуть серьезные проблемы по женски вплоть до бесплодия.

В ежедневном рационе питания должны присутствовать сложные углеводы, это может быть отрубной хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и др. За счет этого уровень глюкозы в крови находится в норме. Обязательно включите в свой рацион питания витамин Е, который содержится в растительном масле.

Для будущих мам рекомендуется употреблять фолиевую кислоту, она находится в зелени, капусте, картошке, цитрусовых и крупах. Не забывайте про белок и обязательно время от времени употребляйте мясо. Для женщин, которые хотят завести ребенка, более полезны растительные белки, например, бобовые

Источник